МЕТОДИКА

Основные нюансы методики развития гибкости Мухтара Гусенгаджиева, самого гибкого человека на Планете.

В чем суть методики развития гибкости тела от самого гибкого человека на Планете Мухтара Гусенгаджиева?
Суть в постоянной, регулярной работе над своим телом, со своим телом.
Суть в диалоге с ним, а не в гонкой за результатом.
Суть в развитии без травм, а не в экстремальных нагрузках в погоне за <шпагатом>.
Это и суть это и философия.
Комплекс упражнений Мухтара Гусенгаджиева — это последовательное выполнение нагрузок на мышцы, связки и суставы с определенными правилами и принципами, которые сводят к нулю получение травм и обеспечивают, при регулярном выполнении, высокую подвижность всего вашего тела. Основной принцип методики Гусенгаджиева — это работа с расслабленным телом с минимальным воздействием тренера.
Методика Мухтара Гусенгаджиева это симбиоз йоги, стретчинга, пилатеса, которые переплетены в одно целое.

 

Напоминаем, в 2016 году школа FlexDerekSchool выпустила цикл видео тренировок развития гибкости тела по методике самого гибкого человека на Планете для тренировок дома, подробнее тут.

Мухтар Гусенгаджиев - человек, по методике которого вы тренируетесь в школе FlexDerekSchool

e1fae726708e1ad30847184738ff14fa

Отзывы про школу FlexDerekSchool и про видео-курсы FlexDerekSchool

  • Никогда раньше подумать не мог, что буду заниматься йогой. Знаю, что для некоторых людей йога — это не просто вид занятий, это целая философия жизни. Я же открыл ее для себя поначалу просто как физическую нагрузку. В прошлом году у меня была травма спины, которая причинила массу проблем. Как только я сказал друзьям о своем намерении, они порекомендовали мне тренера – Вячеслава Комаху. Оказалось, что мы уже давно знакомы в социальных сетях. Встретились, начали заниматься и уже буквально после первой тренировки я ощутил результат. Я занимаюсь по методике Мухтара Гусенгаджиева, это пластика. Ты постоянно находишься в движении, гнешься. И при этом совсем нет дискомфорта! То, что происходит с моим телом на занятиях, я называю «эффектом пластилина».

    Виталий Козловский
    Виталий Козловскийпевец
  • Пока я в занятиях новичок. Всего лишь полтора месяца, 10 занятий, дважды в неделю. Но уже затянуло так, что не спрыгну, пока не почувствую серьезного результата. Для чего мне занятия? Понять предел своих возможностей и выйти за его рамки. Я не спешу. Вкладываю в себя и наслаждаюсь тем, что со мной происходит. Славик – отличный тренер. Он готов делиться тем, что знает, если есть запрос от учеников. А дальше каждый приходит за чем-то своим и получает то, за чем пришел.

    Катя Никитенок
    Катя Никитенокentry-header
  • Тренировки в "FlexDerekSchool" - это возможность сбалансироваться. Так как график насыщен, в голове много мыслей и расслабиться получается редко. На твоих классах это получалось. Жаль, что недолго позанималась, так как уехала в Америку. Но здесь продолжаю начатое дело с тобой. Спасибо!)

    Мика Ньютон
    Мика Ньютонпевица
  • Проживая жизнь,мы даже не задумываемся над тем,что у нас сегодня есть такая возможность-жить! Давайте проживем эту жизнь в любви и в гармонии к себе и своему не вечному телу)) дайте телу свободу и легкость и она вашу жизнь сделает еще краше))) гимнастика и ее совершенство-вот путь по которому нужно двигаться на встречу к любой своей мечте!!! Удачи!

    Руслан Квинта
    Руслан Квинтагруппа INDI
  • Каждому человеку дано тело,внешняя оболочка нашей души.И какое тело выбираете вы,зависит только от Вас. Проснуться утром и увидеть свою идеальную фигуру,может себе позволить каждый, только для этого нужно сильно потрудиться! Знаю из личного опыта. Ваше тело с удовольствием поддается на любые изменения.Но лучше,если они будут позитивные. Гибкость у каждого есть с рождения…а вот правильно ее продлить и поддержать может не каждый и не везде этому обучают.Главное найти свое место и мастера! В моей жизни такой человек есть и я ему очень за это благодарна… Грациозно порхая после занятий,я с нетерпением жду нашу следующую тренировку. До скорой встречи,Flex Derek.

    Настя
    Настягруппа NIKITA
  • Як перевести емоції у слова???Не важливо, з яким настроєм ми приходимо на тренування,по закінченню заняття завжди у найкрашому дусі і у найкращому фізичному стані))Скоро буде рік мого навчання у школі FlexDerek))Я здійснюю власні відкриття!Гармонія всередині,як наслідок,гармонія із зовнішнвм світом))І цим завдячую найкращому тренеру-В’ячеславу!!!Тепло радість любов на заняттях,поступово переходить у життя!Будьте гнучкими та вірте у себе!!

    Виктория Росс
    Виктория Россгруппа INDI
  • Йога — это прекрасный способ выровнять свой энергетический баланс, улучшить внутреннее и внешнее состояние. Именно этого я ждала от наших занятий и я очень довольна результатами. Спасибо за гармонию ;)

    Мария Литти
    Мария Литти
  • Иногда мне кажется, что занятия по развитию гибкости тела я искала всю сознательную жизнь! Наше тело о нас знает больше чем мы предполагаем, и любить, работать над ним мы не обучены! Тренировки позволяют ощутить каждую мышцу, открыть скрытые резервы тела (и возраст не помеха) ,получить обратную связь со своим эмоциональным миром. Все гармонично в этой жизни и мы тоже! Мы гибки, и жизнь становится гибче к нам, предлагая компромиссы. И Слава нам постоянно это показывает своим примером! Он учит вдумчиво подходить к каждому действию, не спешить, а чувствовать все что мы делаем, что тянем, как живем, что едим. Его внутренней организации и оптимизму можно позавидовать и только учиться. Он очень взрослый, хотя выглядит как мальчишка. С очень красивым телом! Очень хочется , чтобы все что он задумал получалось!

    Елена Толстых
    Елена Толстых
  • Разменяв седьмой десяток лет я получил подарок — встречу со Славой! Пошел второй год обучения! За год- сгибаясь до колен теперь кладу ладони плотно на пол! Похудел на 11 кг. Прошло 90 процентов болей в позвоночнике и ногах. Слава! несмотря на молодость — ты тренер с большей буквы! Спасибо тебе и твоему учителю Мухтару который сделал тебя таким!

    Григорий Рожковский
    Григорий РожковскийПрофессор
  • Вячеслав FlexDerek — замечательный тренер. В основе его тренировок — не гонка за количество упражнений, а качество их выполнения.  Он учит умению правильно расслаблять тело. После тренировки у Славика я ни разу не выходила  с болью в спине или надорванными связками, как это часто бывало в других фитнес-центрах. Мне импонирует умение Славы с умом подходить к делу — он понимает, что на занятия приходят не мастера художественной гимнастики, которые сходу садятся на все виды шпагата. Тем не менее, FlexDerek постепенно, шаг за  шагом, помогает значительно улучшить растяжку и гибкость.  К каждому ученику у Вячеслава индивидуальный подход, (у него не прохалтуришь) поэтому первые результаты усилий заметны буквально через 4-5 посещений. Кроме того, удобно, что тренировки не привязаны к одному времени, всегда можно вклинить их в свой график. Очень рекомендую эту школу

    Елена Солодовникова
    Елена Солодовниковажурналист
  • Не знаю как кому. Меня полностью формат проведения занятий устраивает! Мне удобно, комфортно и интересно! Спасибо тебе, Славик)

    Константин Захаров
    Константин Захаров
  • Любой Путь имеет начало: все просто и обыденно — я посмотрела фильм <Майор Ветров>. В фильме я увидела человека с заразительной энергетикой, которая передавалась через экран. Он выделывал возле бассейна неимоверные трюки со своим телом. В титрах я прочитала имя — Мухтар Гусенгаджиев. В бездонных недрах интернета нашла офсайт. Потратив ночь на то, чтобы прочитать Книгу Мухтара, я поняла, чего мне не хватало в жизни: Я настолько загорелась желанием в корне поменять свою жизнь, что ради этого отважилась отправиться в Москву и Дагестан, чтобы найти Учителя. Бог расспорядился иначе. К моменту моего возвращения, в Киеве ученик Мухтара Гусенгаджиева открыл школу. Идя на первое занятие, я задала себе вопрос: чего я на самом деле хочу — учиться У Мухтара или учиться Делу Мухтара: Это и определило мой выбор Учителя. Моим Наставником в искусстве владеть телом стал Вячеслав. Все что я хотела: привести в порядок тело, поменять образ мышления, найти цель в жизни — все это я обрела и продолжаю обретать на каждом занятии. Прошло шесть месяцев с момента, как я пришла на первое занятие. Мне говорили окружающие — ты деревянная, ты никогда не согнешься и не будешь гибкой. Нокаково их было удивление, когда доказала обратное не только им, но и себе. Результат налицо — все зависит от желания и труда. К тому же Моя жизнь стала интереснее, насыщенней и многогранней. Я обрела уверенность в себе. И позвольте похвастаться: я научилась отжиматься от пола, мои связки стали эластичнее — могу тянуться в разные стороны и даже намылить себе всю спину без посторонней помощи и приспособлений. Но самое главное у меня появилсяблеск в глазах и несходящая с лица улыбка.

    Светлана Бухаркова
    Светлана Бухаркова
  • Хороший способ повысить гибкость и уделить время своему телу Можно совмещать с любым видом спорта Камерного формата тренировки в расслабляющей обстановке. Удобное месторасположение студии, в студии всегда чисто и аккуратно. Индивидуальный подбор времени — большой плюс.

    Катерина Грюканова
    Катерина Грюканова
  • Самое первое, что подкупает в Славике — это его непреходящий, заражающий энтузиазм, только возросший, как мне кажется, за 3 с лишним года моих у него регулярных занятий. Растяжка, скажу честно, дело нелёгкое. То есть, конечно в исполнении Славика растяжечные упражнения кажутся совсем лёгкими, но если уж я, ленивец, за эти долгие годы не угас, то именно из-за того, что рядом с горящим Славиком и январский снеговик воспылает страстью к растяжке. А уж когда воспылавший снеговик обнаружит, что за 3 с лишним года он изрядно постройнел, стал бодр, как молодой кроль (нос-морковка оказался весьма кстати), а растяжка из дела, конечно, нелёгкого, превратилась в удовольствие (ужо понесла меня нелёгкая), то снеговика уже и веником не выгонишь из FlexDerekSchool. Клянусь Снежной Королевой!

    Максим Погорелый
    Максим Погорелый
  • Йоги говорят «Мы молоды, пока у нас молод позвоночник» Справедливость этого высказывания могут подтвердить все, кто перешагнул рубеж зрелого возраста. Занимаясь во FlexDerekSchool, учишься шаг за шагом отвоевывать у своего тела молодость и здоровье. И, что может показаться совсем неожиданным, меняется восприятие окружающего мира, постепенно возвращаешься к гармонии с природой и людьми, приходят забытые ощущения детства.

    Дмитрий
    Дмитрий52 года.
  • Почему тренируюсь у Славы? Очень просто — от занятий получаешь не только удовольствие, и гармоничный настрой на длительное время, но и результат в виде здорового, гибкого и пластичного тела. Пределов совершенства нет — понимаешь, глядя на Мухтара Гесенгарджиева, А Слава дает возможность достичь путем тренировок  этих приделов вполне реально. И в результате происходит нечто невероятное, это не просто тренировки куда ты пришел, отзанимался час и забыл до следующего посещения — нет! Меняется все — мышление, настроение, чувство гармоничности с миром и ощущение легкости))))) Мне очень нравится) для меня это уже как наркотик) Спасибо!!!

    Ася
    Ася
  • Не много ни мало а прошло уже 3,5 года как впервые я попал на занятие к Славе, И являясь одним из первых учеников школы в Киеве я помню практически всех ребят с которыми приходилось за это время встречаться не только на тренировках , но и порой в обычной жизни и иногда даже по работе . Заметен большой рост всех ребят без исключения , и меня в том числе, как и физический так и моральный и профессиональный тоже. Вырос и наш тренер. И можно с уверенностью сказать , что слоган школы;»развитие гибкости ума и тела» это не только слова, а что не есть самая настоящая правда. Каждый из нас замечал как меняется усталость и тяжесть в голове и теле после тяжелого дня, на легкость духа и чистоту мыслей, Когда в лютый мороз выходишь с тренировки на улицу ,а в тебе желание бежать, творить, да просто жить …. Жить на полную благодаря отличному тренеру, хорошему другу и просто доброму человеку- Вячеславу. Ведь вокруг себя он сумел собрать компанию таких же хороших , успешных , учеников-единомышленников как и он сам. Best Regards!

    Сергей Воткалюк
    Сергей Воткалюк
  • Мне как артисту балета очень важна гибкость и растяжка, так как сегодня в танце без нее никак. Всегда считал себя не гибким, был уверен что это не мое. После месяца работы с Вячеславом убедился в обратном. Был на многих занятиях по стрейчингу, но наибольший прогресс был сделан тут.

    Влад
    Владартист балета
  • Занятия дают гибкость, энергию, радость и силу, возвращается то, что, казалось, кануло в былые годы.Все это очень помогает учиться любить себя по-настоящему. Тренер опытен, энергичен, умеет помочь перешагнуть казавшиеся ранее непреодолимые барьеры без травм. При этом он косит под славного мальчишку со взрослыми улыбающимися глазами. Стоит попробовать, чтобы понять, что самое захватывающее занятие — познание и развитие себя - только начинается. Любимый ученик любящего тренера.

    Владимир
    Владимир
  • Славик, в тебе сочетаются два важных качества : как в человеке — это твоя естественная простота и в тоже время строгая директивность как тренера. Для меня это эффективный способ стать гибче как телесно , так и ментально) с душевной благодарностью, Лена.

    Лена
    Лена
  • Пришла в школу гибкости FlexDerek деревянной, уделять так много времени, как хотелось бы своему телу не всегда удается – работа и дом оставляют мало времени для себя. .Но спустя год занятий результат очевиден: за год мое тело стало не просто более гибким, оно стало послушней, изменило форму –мышцы вытянулись, осанка улучшилась. Методика, по которой мы здесь занимаемся – работает. Благодаря комплексной растяжке всего тела появляется новое ощущение своего тела: открываются его новые возможности, узнаешь о существовании годами неподвижных мышц,. Каждый миллиметр, отвоеванный у своего непослушного тела – это драйв большой победы над собой и новый вопрос «а что же еще я могу?» и «а могу ли я?». Поиск ответа на эти вопросы – самый крутой quest. Большое спасибо тренеру Славику – он учит не только выполнять упражнения, он учит терпению и красоте, помогает справиться с собой на самом сложном начальном этапе занятий, когда тело не слушается вообще. Никогда не видела его унылым, жующим или больным. Всегда энергичен, подтянут и бодр. Его настрой, красивое, гибкое тело меня вдохновляют: перестала есть всякую дрянь, курить, похудела. В школе занимаются интересные люди, общение с ними доставляет мне удовольствие. Растяжка – лучший антистресс и витамин для укрепление здоровья Довольна организацией тренировок и плавающим расписанием. Могу пропустить спортзал и бассейн и, но разговор со своим телом не пропускаю никогда – это лучший собеседник.

    Светлан Супонина
    Светлан Супонинафинансовый контролер
  • Если вы ученик школы развития тела FlexDerekSchool, и Вы не нашли Ваш отзыв здесь, пожалуйста, присылайте его на почту вместе с Вашей фотографией. moukhatar@mail.ru

    Вячеслав Комаха
    Вячеслав Комахатренер и основатель FlexDerekSchool
  • Очень долго искала школу по развитию гибкости, так как в столичных фитнес клубах ну очень узкое понятие про растяжку вовсе. Случайно наткнулась на контакты Славы, и вот))))) Занимаюсь уже 3 месяца. Хожу на занятия с огромнейшим желанием (учитывая, что я люблю полениться). Спасибо тебе за атмосферу, за твое настроение, за твои знания, которыми ты делишься с нами и за результаты, которые видные с каждым разом все больше и больше)

    Вика
    Вика24 года
  • Все своє свідоме життя страждала від того, що занадто туга( банальна вправа діставання головою до колінець закінчувалась розчаруванням. Потрапивши на ці зайняття до результату не привязувалась, але лілеяла надію) В першу чергу сподобався професійний підхід до всього та особистий підхід до кожного, система запису на тренування, допомога в важких вправах. Займалась місяця три і мала непогані результати, але потім в звязку з робочими відрядженнями багато пропустила і прийшла як в перший раз( тяглась ще гірше ніж раніше. Так що моя рекомендація не пропускати по можливості! Ходим на зайняття разом з чоловіком і дуже задоволені. Якось вдається розслабитись і очиститись після важкого робочого дня, не думати про проблеми... Наша сім*я дуже рада, що знайома з такою людиною як Слава!!!! Бажаємо тобі подальшого розвитку!!

    Имя Катя и Ярослав Ярославские
    Имя Катя и Ярослав Ярославские
  • Каждый человек уникален в своем мироздании и прекрасен в своей красоте! Именно это вы ощутите, переступив порог школы FlexDerekSchool. Вы сразу почувствуете, что вас любят уже сейчас, вот такими, какие вы есть, совсем новенькими и негибкими, но всячески будут поддерживать во всех устремлениях, чтобы затем восхититься вашим трудолюбием и упорством в достижении поставленной цели. А самое главное, вы получите нечто более ценное, выходящее далеко за пределы теорий и практик по растяжке, вы научитесь слушать свое тело и доверять себе во всём! Спасибо, FlexDerekSchool, с вами у меня это получилось!!

    Мешкова Татьяна
    Мешкова Татьяна
  • Уважаемый Вячеслав! Огромное спасибо Вам и Мухтару Гусенгаджиеву за уникальную методику и очень грамотную реализацию подачи материала.Ничего гениальнее Вашей методики,я не встречал ни в интернете, ни на очных занятиях с инструкторами в элитных фитнес-клубах. Удачи Вам и процветания!!! Александр Рудковский.

    Александр Рудковский
    Александр Рудковский
  • Занимаюсь у Славы в школе уже примерно пол года. Все упражнения простые, но очень эффективные - результат виден практически сразу. С растяжкой у меня были проблемы еще в детстве, у меня не было врожденной гибкости, как у большинства девочек, такого эффекта, как у Славы за такой короткий период мне не удавалось достичь еще ни разу. Недавно Слава выпустил видео-уроки. Я купила Курс гибкости для начинающих» и «Гибкость за 5 дней». Занимаюсь почти каждый день дома, в зале перед тренировкой и после. Уроки простые, понятные, смотришь видео и все повторяешь. Слава - пример того, что можно добиться отличных результатов в любом возрасте, главное начать:) Всем, кто хочет улучшить свою гибкость, смело могу порекомендовать занятия в школе FlexDerekSchool.

    Дидковская Олеся
    Дидковская Олеся
  • 2 года назад я увидела Вячеслава в интернете и познакомилась с его системой .Собралась идти заниматься. Но увы…Тяжелейшая операция, запрет на физические упражнения , и инвалидность в перспективе. Раньше занималась йогой . Для себя, без фанатизма .На свой страх и риск без разрешения врача решила опять заниматься.. Стало лучше, но проблемы не уходили. 25 мая пришла на пробное занятие к Вячеславу. Сегодня 25 июля. За два месяца занятий ( всего по 2 раза в неделю) у меня масса достижений! Ведь система выстроена настолько продумано , что развивает гибкость одновременно всего организма и в первую очередь она развивает гибкость фасций. А что есть тело? Это скилет , обвитый нервами, фасциями , венами, артериями да кожей обтянутый.. Ну есть еще в этом мешке дырка для головы , ручек и ножек. Кстати, для этих запчастей тоже есть шикарные упражнения, от которых они очень лучше стали жить! Резюме: В 1970 году , когда праздновалось столетие рождения В.И.Ленина меня выгнали из хора за плохое поведение.С тех пор я веду себя почти хорошо и надеюсь, что выгонят меня из этой студии только после того, как я буду сидеть во всех шпагатах и лотосах вместе!!! С огромной благодарностью автору системы и его талантливому ученику написала в Киеве граде Елена

    Елена почти пенсионер
    Елена почти пенсионер
  • Выражаю Вам и Мухтару Гусенгаджиеву, благодарность за создание и распространение уникальной системы тренировок, раскрывающей физиологический потенциал человека! Когда я начал заниматься по этой системе, что понял что невозможного нет. С уважением, Сергей!

    Сергей Курильченко
    Сергей Курильченко
  • Большое спасибо тебе за то,чему ты меня научил как то давно еще...твои занятия принесли мне намного больше пользы чем я могла предположить вначале!!я до сегодняшнего продолжаю заниматься ими пусть не каждый день но через день и без я никак!!!они спасают меня от всех нехороших эмоций которым я поддаюсь и мое тело просто дишит))параллельно я занимаюсь танцами и ввезде моя гибкость дает всем фору тдаже преподы иной раз открывают рот)))))но всем этим я благодарна тебе что показал и научил открыл мне мою сильную сторону! СПАСИБО ТЕБЕ !!!!

    Рада Плесецкая
    Рада Плесецкая
  • Я много лет ходила по разным школам стретчинга и наконец нашла своего учителя! На тренировке у Вячеслава я с легкостью делала, то, что раньше давалось очень сложно! Занятие пролетело как одно мгновение! Очень вдохновляет подход и такое заботливое отношение к ученикам! Благодарю Вас Вячеслав!

    Ирина Поликовская
    Ирина Поликовская
  • Я пришла к вам не с целью сесть на шпагат или забросить правую ногу за левое ухо , просто очень болела спина массаж не помогал.Я занимаюсь у вас меньше года о боли в спине забыла где то через 3 месяца занятий . Кроме того что довольна своей осанкой и здоровой спиной я сбросила 3 кг. это при том что не особо слежу за питанием. Думаю займусь ещё питанием.Подтянулось все тело. Когда ушли проблемы со здоровьем теперь можно о шпагате задуматься :))) но это для меня не главное. Люблю ваши занятия потому что расслабляюсь после напряженной работы. Вы очень позитивный человек поэтому атмосфера занятий очень легкая час как минута пролетает. Вроде и трудимся но душой я отдыхаю. Всегда ухожу от вас в очень хорошем настроении. Отдаю должное вашему спокойствию и терпению Я рада что выбрала ваши занятия Спасибо вам за ваш профессионализм и за позитив.

    Скидан Алла
    Скидан Алла