ВИДЕО-ТРЕНИРОВКИ СТРЕТЧИНГА И РАСТЯЖКИ. 

МЫ ДАРИМ ВАМ ВЕСЕННЮЮ СКИДКУ 50% НА ВСЕ ВИДЕО-ТРЕНИРОВКИ! АКЦИЯ УЖЕ ДЕЙСТВУЕТ!

скачать стретчинг видео-тренировки, скачать stretching видео-тренировки

Приветствую вас! Меня зовут Комаха Вячеслав.

stretching Киев, растяжка в Киеве, стретчинг в Киеве, видео-тренировки скачать, стретчинг видео,
ДЛЯ КОГО НАШИ ТРЕНИРОВКИ?

Видео-тренировки подходят для людей с абсолютно разным уровнем гибкости. Мы их разделили на разные уровни сложности, длительности и интенсивности. По нашим тренировкам занимаются люди, которые не имели ни какого опыта в растяжке, так же практикующие йогу и стретчинг хотя бы два раза в неделю и тренера и спортсмены разных видов спорта.

Для новичков рекомендуем начальный и средний уровень «Универсального курса» так же курс «Гибкость тела за пять дней«. Так же новички, которые мечтают сесть на шпагат, могут тренироваться по курсу «Как сесть на шпагат«.

Опытным практикам подойдут выше перечисленные курсы и сложный уровень «Универсального курса«.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
На обеих фото Комаха Вячеслав.

На обеих фото Комаха Вячеслав.

 

Практические и теоретические видео-тренировки, которые вы видите ниже, имеют в основе методику Мухтара Гусенгаджиева. Все тренировки ведет Комаха Вячеслав. Мы рекомендуем определенную последовательность, с которой эффективнее заниматься по ним.

И так: прежде чем начать тренироваться рекомендуем сделать фотографии вашего начального уровня гибкости по этому примеру и ознакомиться с очень коротким бесплатным теоретическим тренингом длительностью пять минут. Его ведет Комаха Вячеслававтор и ведущий всех, предложенных здесь тренировок стретчинга (stretching video) и развития гибкости тела.  (Качество данного ролика ухудшено намеренно, для избежания спекуляции. Все предложенные платные тренировки в HD качестве разрешения 1920х1080).

Потом вы можете при нулевой или не высокой стартовой гибкости тела приступить к тренировкам по «Начальному уровню» «Универсального курса развития гибкости тела».

Следующим шагом вы можете выбрать, прозанимавшись хотя бы месяц по данному курсу, месяц тренировок по видео-курсу развития «Гибкость тела за пять дней». Данный курс особенный тем, что после тренировок хотя бы месяц по начальному уровню — курс

«Гибкость тела за пять дней» уменьшит «крепатурные» ощущения, поможет телу адаптироваться к более сложным нагрузкам, не потеряв тот багаж, который вы успели накопить за предыдущий этап занятий.

Затем мы рекомендуем вам после хотя бы месяца занятий переключиться на тренировки по «Среднему уровню»

«Универсального курса развития гибкости тела».  Развивая гибкость своего тела по этому курсу, и выполняя данные рекомендации, вы сделаете еще шаг к более сложным, а значит более эффективным тренировкам «Продвинутого уровня» «Универсального курса развития гибкости тела».

 После «Среднего уровня» вы можете, в зависимости от целей и ощущений в теле, приступить к тренировкам по «Продвинутому уровню» «Универсального курса развития гибкости тела» или еще месяц, при острой крепатуре (это не страшно), потренироваться по курсу «Гибкость тела за пять дней».

 Если вы прошли этот путь — просьба написать, описав свои ощущения и успехи. Далее вы получите рекомендации от Комахи Вячеслава — как продолжить свой путь.

 Примечание: данный путь описан для желающих приобрести весь полный курс тренировок. Если вы приобрели один из курсов — просьба придерживаться данных рекомендаций и двигаться по направлению увеличения усилий и амплитуд, согласно вашим целям и начальному стартовому уровню гибкости. Если будут вопросы — пишите.

P.S. Видео курс «Как сесть на шпагат» вы можете использовать как вспомогательный комплекс упражнений к основным тренировкам одного из уровней «Универсального курса развития гибкости тела» или видео-курсу «Гибкость тела за пять дней», так и как самостоятельную программу упражнений.

ГИБКОСТЬ И ПОХУДЕНИЕ

kartinki-dlya-pohudeniya-10

 

Некоторые сомневаются в том, помогает ли растяжка похудеть, ведь она менее энергозатратна, чем силовые или кардио упражнения. Не стоит недооценивать ее важность. Именно с нее следует начинать, если вы решили серьезно взяться за свое тело и хотите не только нарастить мышцы, но и приобрести тонус и подтянутый силуэт. Сделайте ее поначалу своим главным физическим упражнением, а позже используйте как дополнение к основным тренировкам. Благодаря этому вы, во-первых, легко втянитесь в занятия фитнесом, во-вторых, избежите забивания мышц и болей в ходе упражнений.
Работа над гибкостью в жёсткой манере (через боль) имеет заметный жиросжигающий эффект.
Способ сомнительный и не самый лучший — через боль, но работает. Связан со стрессовым воздействием на всё тело. Побочные эффекты: повышенная температура, боли в мышцах и суставах, вялость и апатия.
Регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ (нисколько не хуже кардиотренинга и интервальной тренировки).
Это крайне полезно в любом случае, как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса. Ведь чем быстрее обмен веществ, тем подвижнее, стройнее и энергичнее человек. Любой, занимающийся у нас может это подтвердить.

ГИБКОСТЬ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМ

Даже разовое занятие стретчингом заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. И этот эффект сохраняется ещё примерно на час-полтора после окончания тренировки.
Стимуляция кровотока в мышцах способствует их развитию и ускоренному восстановлению после травм. При сидячей работе или малоподвижном образе жизни даже короткие упражнения на гибкость заметно улучшают состояние и бодрят.
Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок.
Это снижает риск травм при различных движениях. Важно также, что данные изменения помогают людям старшего возраста стать гораздо подвижнее. Стретчинг – это один из самых лучших видов фитнеса для людей преклонного возраста.

ГИБКОСТЬ И ТРЕНАЖЕРКА

JoseRamond_KevinEnglsih_SamiAlHaddad-MD-Nov2012-PerBernal-439JJ-B

 

Упражнения на гибкость улучшают не только повышают подвижность тела. Они значительно повышают силу и выносливость мышц.
Это действительно так, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой. Для их выполнения просто необходима серьёзная выносливость, которая обязательно разовьётся, если её не хватает.
Упражнения стретчинга могут заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц.
Дело в том, что такие упражнения растягивают плотные оболочки мышц – фасции. Нерастянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме. Форма мышц улучшается естественным образом благодаря растягиванию фасций.
Растяжка мышц ягодиц и бицепсов бёдер помогает усилить мышцы спины.
Это связано с тем, что при недостаточной гибкости ягодиц и бицепсов бёдер выполнение многих силовых упражнений (приседаний, выпадов, становых тяг) происходит с искажением техники (поясничный отдел спины округлён). Это не позволяет развить максимальные усилия, а, следовательно, не даёт максимально развить силу мышц спины. Такое не техничное выполнение сложных и тяжёлых упражнений просто опасно для поясницы. Боли в ближайшем будущем обеспечены.
Кстати говоря, на боли в пояснице чаще всего жалуются атлеты, явно пренебрегающие упражнениями на гибкость.
Растяжка ног (шпагаты) заметно увеличивает приводящие мышцы ног и делает мышцы ног сильнее и красивее без всяких силовых упражнений.

Подавляющее большинство атлетов, приходящих в зал, не выполняют растяжку. Между тем, растягивающие упражнения способны не только повысить сократительную способность мышцы, но и ускорить ее восстановление.
Упражнения на растяжку приводят к хорошему релаксирующему эффекту, поэтому, понятно, что перед силовой тренировкой их лучше не выполнять. Если вы привыкли растягиваться до и после тренировки, то в период до начала тренинга выполните ее в легком минимальном режиме. Вообще же оптимальным временем для растяжки является период сразу после окончания тренинга. Научно доказано, что выполнение растягивающих упражнений в течение 10 минут способно сократить время восстановления мышцы на 15-25%.
Однако для бодибилдера важно еще и другое. Силовые тренировки со временем приводят к закрепощению суставов – соединительная ткань грубеет и укрепляет их, лишая гибкости. Если для пауэрлифтера данный процесс еще можно назвать неопасным, то для культуриста влечет за собой множество негативных моментов. Так, например, потеря гибкости приводит к существенному сокращению амплитуды упражнений, что негативным образом сказывается на мышечном росте.

ГИБКОСТЬ И БЕГ

article-7-estiramientos-para-antes-y-despues-de-correr-55bf545b9623b

 

Бег — это циклические движения. Раз за разом ноги принимают на себя сильнейшие удары, которые, в свою очередь, оказывают влияние на весь организм. Постоянно растягивая и укрепляя определенные группы мышц и связок, можно укрепить опорно-двигательный аппарат. Растяжка развивает гибкость, а силовые упражнения помогают укрепить мышцы, включая те, что не принимают непосредственного участия в беге.
Начните с растяжки. Эти простые упражнения займут у вас от 10 до 15 минут, и выполнять их можно где угодно. Лучше делать растяжку сразу после бега. Иногда после принятия душа, когда мышцы расслаблены и уже отдохнули после тренировки.
Грете Вайтц (норвежская легкоатлетка, серебряный призёр Олимпийских игр 1984 года и чемпионка мира 1983 года (обе медали — в марафонском беге) рекомендует систему, которая называется активно-изолированной растяжкой. Перед выполнением очередного упражнения нужно проследить, чтобы растягиваемые мышцы находились в наиболее безопасных расслабленных с анатомической точки зрения позициях. Чтобы упражнение было более эффективным, следует медленно выполнять локальное растягивающее движение до отказа и удерживать в таком состоянии от 5 до 8 секунд. Повторять каждое упражнение следует 5-8 раз. Кратковременное удержание мышцы в растянутом состоянии стимулирует кровоток, к ней доставляется больше кислорода, что способствует развитию гибкости и расслабленности. Более длительное удержание мышцы в растянутом состоянии приведет к тому, что сработает охранительный рефлекс и мышца вернется к своему естественному состоянию. Растягивать можно только расслабленную мышцу. При растяжке не следует делать резких движений, применять излишних усилий, при которых начинает ощущаться боль. Обычно растяжка выполняется после разминки. Однако если есть необходимость, можно выполнять упражнения на растяжку в любое время (при условии, что вы будете делать все аккуратно).

ГИБКОСТЬ И БОЕВЫЕ ИССКУСТВА

FRENET

Растяжка мышц играет немаловажную роль в боевых искусствах, так как хорошая растяжка – это лишний шанс к победе.
Растяжка, осуществляемая при расслабленных мышцах, называется пассивной. При таком способе растяжки обычно используют вес своего тела, хотя можно использовать и усилия партнера. Наилучшего результата можно достигнуть, выполняя большое число повторений с максимально полной амплитудой движения.
Упражнения, для выполнения которых необходимо мышечное напряжение, это упражнения второй группы, то есть, пассивная растяжка. Они базируются на напряжении растягиваемых мышц, но здесь чередуются мышечные напряжения и расслабления.
Выполняя какое-либо упражнение нужно стремиться развить два основных качества мышц, это — сила при напряжении и возможности растягивания. Это значит, что работа идет не только на увеличение подвижности суставов, но и на напряжение внутримускульных волокон.
Умение напрягать мышечные волокна внутри самих мышц — это немаловажное умение. Особенно важно уметь напрячь их в местах крепления мышц к связкам.
Упражнения активного метода предохраняют мышцы от получения травм, поскольку после фазы растяжения они становятся более эластичными. Помимо того, ограничение амплитуды движения напряжением мышц исключает возможность сверхэластичности суставов (это эффект, который приводит к травмам и возникает при отсутствии работы мышц на силу). Поэтому работать следует как на силу, так и на гибкость, поскольку укрепление мышечного аппарата без этих взаимодополняющих моментов невозможно.
Работая на гибкость и растяжку, следует исходить из эффективности движений, соответствующих какому-либо приему. Развивать гибкость связок, эластичность мышц и подвижность суставов можно только при медленном выполнении нужных движений, не делая рывков и поддерживая нормальное дыхание.

Среди наших учеников много как тренеров каратэ, дзю-до, айки-до, бокса, ушу, так и их учеников.

ГИБКОСТЬ И ТАНЦЫ

Без имени-1

Согласитесь, грациозный танец всегда завораживает и восхищает. Красивые и легкие танцевальные па танцора возможны только при наличии гибкости тела – она делает его послушным и готовым выполнять абсолютно любые движения, без зажатий и тяжести.
Занятия хореографией обязательно включают в себя уроки по гибкости и растяжке. Наши тренировки дополнят занятия на ваших тренировках.
Многие ассоциируют гибкость со способностью сесть на шпагат. Но это совсем не так. Гибкостью называется способность суставов совершать определенные движения максимально возможной для их амплитуды. Это качество в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и связок. Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения максимальной амплитуды. Если мышцы закрепощены, амплитуда движения уменьшается.
В чем преимущества высокой гибкости тела?
Она придает танцевальным движениям плавность, легкость, эффектность и красоту;
Она позволяет беспрепятственно совершать различные «широкие» движения, вызывая изумление у зрителей;
Обучение хореографии происходит быстрее и легче, ведь гибкое тело приобретает двигательный навык.
Для повышения гибкости тела необходима растяжка и укрепление мышц и связок, что осуществляется с помощью системы определенных упражнений – стретчинга (stretching).
Среди наших учеников много танцоров, которые регулярно (как по видео, через Skype, так и у нас в студиях), минимум два раза в неделю занимаются по комплексу Гусенгаджиева.

ГИБКОСТЬ И ЙОГА

jUHQiEYtGZQ

Многие асаны в йоге помогают развить тело, достичь гибкости, растяжки. Комплекс Гусенгаджиева имеет в своей основе часть элементов и йоги, но они выполняются с акцентом именно на развитие гибкости тела. Я часто встречаю среди своих учеников тренеров йоги, которые после выполнения комплекса удивляются как Гусенгаджиев «видоизменил» асаны, и выжал из них максимальный эффект для увеличения подвижности тела. Практика поможет вернуть свободу «застоявшемуся» позвоночнику. А ведь, как известно, здоровый позвоночник прежде всего должен быть гибким. На нем буквально «держится» все остальные части тела. Представьте, какой молодостью и здоровью наполнится организм, когда вы сможете расправить плечи, прогнуться в спине и наконец вдохнуть воздух полной грудью. Многие практики йоги а также йога-тичеры активно тренируются по методике Гусенгаджиева как у нас в студиях, так и по нашим видео-тренировкам.

ГИБКОСТЬ И ВОЗРАСТ

wsi-imageoptim-bigstock-Senior-people-stretching-out-i-102394619

Усиленная работа над растяжкой мышц ног и тазовой области отлично стимулирует половую функцию. Вы всё ещё пользуетесь виагрой? Это же прошлый век!
Этот стимулирующий эффект растяжек легко объяснить, поскольку при выполнении растяжек значительно усиливается кровоток, и крепнут мышцы.
Практика стретчинга позволяет намного лучше владеть своим телом, напряжением и расслаблением, обостряет ум.
Вы обязательно это оцените: отличный сон, возросшая энергия и сексуальность, возросшая подвижность, выносливость и сила.
И, в конце концов, я не могу не упомянуть одну из самых значительных по важности сторон стретчинга — психологическую.
Самому старшему моему ученику 75, среди занимающихся у нас многим после 50 лет.

Ниже вы можете выбрать и скачать со скидкой 50% один из трех видов видео-тренировок.

Новичок и продвинутый практик развития гибкости найдет пользу в универсальном курсе гибкости. Курс состоит из трех не зависимых между собой тренировок с отдельным теоретическим занятием по каждому из уровней. Есть возможность со скидкой 15% купить сразу три уровня.
Пять не сложных тренировок в среднем длительностью около 10 минут каждая. Все пять тренировок направленны на развитие гибкости разных частей тела, что обеспечивает ежедневные тренировки более комфортными и продуктивными. Уже после 4-ой недели выполнения курса вы почувствуете себя гибче, худее и здоровее.
Видео-курс "Как сесть на шпагат"
Видео курс двух тренировок: "Продольный шпагат", "Поперечный шпагат".
Весь курс состоит из трех файлов - теория, которая относится к обеим тренировкам и, собственно, тренировки. Есть возможность купить один из "шпагатов" отдельно. При заказе одной тренировки видео теории идет в комплекте.

Как сесть на шпагат и развить гибкость тела? Скачать тренировки stretching, стрейчинг, стретчинг.

Разминка по методике Мухтара Гусенгаджиева.

Как сесть на шпагат и развить гибкость тела? Скачать тренировки stretching, стрейчинг, стретчинг.

Тренировка с Комахой Вячеславом..

Купить книгу Мухтара Гусенгаджиева «Вверх по наклонной».

 Добро пожаловать в МИР развития способностей тела с FlexDerekSchool.

logo_5

Отзывы учеников школы и людей, которые приобрели видео-курс

  • Никогда раньше подумать не мог, что буду заниматься йогой. Знаю, что для некоторых людей йога — это не просто вид занятий, это целая философия жизни. Я же открыл ее для себя поначалу просто как физическую нагрузку. В прошлом году у меня была травма спины, которая причинила массу проблем. Как только я сказал друзьям о своем намерении, они порекомендовали мне тренера – Вячеслава Комаху. Оказалось, что мы уже давно знакомы в социальных сетях. Встретились, начали заниматься и уже буквально после первой тренировки я ощутил результат. Я занимаюсь по методике Мухтара Гусенгаджиева, это пластика. Ты постоянно находишься в движении, гнешься. И при этом совсем нет дискомфорта! То, что происходит с моим телом на занятиях, я называю «эффектом пластилина».

    Виталий Козловский
    Виталий Козловскийпевец
  • Пока я в занятиях новичок. Всего лишь полтора месяца, 10 занятий, дважды в неделю. Но уже затянуло так, что не спрыгну, пока не почувствую серьезного результата. Для чего мне занятия? Понять предел своих возможностей и выйти за его рамки. Я не спешу. Вкладываю в себя и наслаждаюсь тем, что со мной происходит. Славик – отличный тренер. Он готов делиться тем, что знает, если есть запрос от учеников. А дальше каждый приходит за чем-то своим и получает то, за чем пришел.

    Катя Никитенок
    Катя Никитенокentry-header
  • Тренировки в "FlexDerekSchool" - это возможность сбалансироваться. Так как график насыщен, в голове много мыслей и расслабиться получается редко. На твоих классах это получалось. Жаль, что недолго позанималась, так как уехала в Америку. Но здесь продолжаю начатое дело с тобой. Спасибо!)

    Мика Ньютон
    Мика Ньютонпевица
  • Проживая жизнь,мы даже не задумываемся над тем,что у нас сегодня есть такая возможность-жить! Давайте проживем эту жизнь в любви и в гармонии к себе и своему не вечному телу)) дайте телу свободу и легкость и она вашу жизнь сделает еще краше))) гимнастика и ее совершенство-вот путь по которому нужно двигаться на встречу к любой своей мечте!!! Удачи!

    Руслан Квинта
    Руслан Квинтагруппа INDI
  • Каждому человеку дано тело,внешняя оболочка нашей души.И какое тело выбираете вы,зависит только от Вас. Проснуться утром и увидеть свою идеальную фигуру,может себе позволить каждый, только для этого нужно сильно потрудиться! Знаю из личного опыта. Ваше тело с удовольствием поддается на любые изменения.Но лучше,если они будут позитивные. Гибкость у каждого есть с рождения…а вот правильно ее продлить и поддержать может не каждый и не везде этому обучают.Главное найти свое место и мастера! В моей жизни такой человек есть и я ему очень за это благодарна… Грациозно порхая после занятий,я с нетерпением жду нашу следующую тренировку. До скорой встречи,Flex Derek.

    Настя
    Настягруппа NIKITA
  • Як перевести емоції у слова???Не важливо, з яким настроєм ми приходимо на тренування,по закінченню заняття завжди у найкрашому дусі і у найкращому фізичному стані))Скоро буде рік мого навчання у школі FlexDerek))Я здійснюю власні відкриття!Гармонія всередині,як наслідок,гармонія із зовнішнвм світом))І цим завдячую найкращому тренеру-В’ячеславу!!!Тепло радість любов на заняттях,поступово переходить у життя!Будьте гнучкими та вірте у себе!!

    Виктория Росс
    Виктория Россгруппа INDI
  • Йога — это прекрасный способ выровнять свой энергетический баланс, улучшить внутреннее и внешнее состояние. Именно этого я ждала от наших занятий и я очень довольна результатами. Спасибо за гармонию ;)

    Мария Литти
    Мария Литти
  • Иногда мне кажется, что занятия по развитию гибкости тела я искала всю сознательную жизнь! Наше тело о нас знает больше чем мы предполагаем, и любить, работать над ним мы не обучены! Тренировки позволяют ощутить каждую мышцу, открыть скрытые резервы тела (и возраст не помеха) ,получить обратную связь со своим эмоциональным миром. Все гармонично в этой жизни и мы тоже! Мы гибки, и жизнь становится гибче к нам, предлагая компромиссы. И Слава нам постоянно это показывает своим примером! Он учит вдумчиво подходить к каждому действию, не спешить, а чувствовать все что мы делаем, что тянем, как живем, что едим. Его внутренней организации и оптимизму можно позавидовать и только учиться. Он очень взрослый, хотя выглядит как мальчишка. С очень красивым телом! Очень хочется , чтобы все что он задумал получалось!

    Елена Толстых
    Елена Толстых
  • Разменяв седьмой десяток лет я получил подарок — встречу со Славой! Пошел второй год обучения! За год- сгибаясь до колен теперь кладу ладони плотно на пол! Похудел на 11 кг. Прошло 90 процентов болей в позвоночнике и ногах. Слава! несмотря на молодость — ты тренер с большей буквы! Спасибо тебе и твоему учителю Мухтару который сделал тебя таким!

    Григорий Рожковский
    Григорий РожковскийПрофессор
  • Вячеслав FlexDerek — замечательный тренер. В основе его тренировок — не гонка за количество упражнений, а качество их выполнения.  Он учит умению правильно расслаблять тело. После тренировки у Славика я ни разу не выходила  с болью в спине или надорванными связками, как это часто бывало в других фитнес-центрах. Мне импонирует умение Славы с умом подходить к делу — он понимает, что на занятия приходят не мастера художественной гимнастики, которые сходу садятся на все виды шпагата. Тем не менее, FlexDerek постепенно, шаг за  шагом, помогает значительно улучшить растяжку и гибкость.  К каждому ученику у Вячеслава индивидуальный подход, (у него не прохалтуришь) поэтому первые результаты усилий заметны буквально через 4-5 посещений. Кроме того, удобно, что тренировки не привязаны к одному времени, всегда можно вклинить их в свой график. Очень рекомендую эту школу

    Елена Солодовникова
    Елена Солодовниковажурналист
  • Не знаю как кому. Меня полностью формат проведения занятий устраивает! Мне удобно, комфортно и интересно! Спасибо тебе, Славик)

    Константин Захаров
    Константин Захаров
  • Любой Путь имеет начало: все просто и обыденно — я посмотрела фильм <Майор Ветров>. В фильме я увидела человека с заразительной энергетикой, которая передавалась через экран. Он выделывал возле бассейна неимоверные трюки со своим телом. В титрах я прочитала имя — Мухтар Гусенгаджиев. В бездонных недрах интернета нашла офсайт. Потратив ночь на то, чтобы прочитать Книгу Мухтара, я поняла, чего мне не хватало в жизни: Я настолько загорелась желанием в корне поменять свою жизнь, что ради этого отважилась отправиться в Москву и Дагестан, чтобы найти Учителя. Бог расспорядился иначе. К моменту моего возвращения, в Киеве ученик Мухтара Гусенгаджиева открыл школу. Идя на первое занятие, я задала себе вопрос: чего я на самом деле хочу — учиться У Мухтара или учиться Делу Мухтара: Это и определило мой выбор Учителя. Моим Наставником в искусстве владеть телом стал Вячеслав. Все что я хотела: привести в порядок тело, поменять образ мышления, найти цель в жизни — все это я обрела и продолжаю обретать на каждом занятии. Прошло шесть месяцев с момента, как я пришла на первое занятие. Мне говорили окружающие — ты деревянная, ты никогда не согнешься и не будешь гибкой. Нокаково их было удивление, когда доказала обратное не только им, но и себе. Результат налицо — все зависит от желания и труда. К тому же Моя жизнь стала интереснее, насыщенней и многогранней. Я обрела уверенность в себе. И позвольте похвастаться: я научилась отжиматься от пола, мои связки стали эластичнее — могу тянуться в разные стороны и даже намылить себе всю спину без посторонней помощи и приспособлений. Но самое главное у меня появилсяблеск в глазах и несходящая с лица улыбка.

    Светлана Бухаркова
    Светлана Бухаркова
  • Хороший способ повысить гибкость и уделить время своему телу Можно совмещать с любым видом спорта Камерного формата тренировки в расслабляющей обстановке. Удобное месторасположение студии, в студии всегда чисто и аккуратно. Индивидуальный подбор времени — большой плюс.

    Катерина Грюканова
    Катерина Грюканова
  • Самое первое, что подкупает в Славике — это его непреходящий, заражающий энтузиазм, только возросший, как мне кажется, за 3 с лишним года моих у него регулярных занятий. Растяжка, скажу честно, дело нелёгкое. То есть, конечно в исполнении Славика растяжечные упражнения кажутся совсем лёгкими, но если уж я, ленивец, за эти долгие годы не угас, то именно из-за того, что рядом с горящим Славиком и январский снеговик воспылает страстью к растяжке. А уж когда воспылавший снеговик обнаружит, что за 3 с лишним года он изрядно постройнел, стал бодр, как молодой кроль (нос-морковка оказался весьма кстати), а растяжка из дела, конечно, нелёгкого, превратилась в удовольствие (ужо понесла меня нелёгкая), то снеговика уже и веником не выгонишь из FlexDerekSchool. Клянусь Снежной Королевой!

    Максим Погорелый
    Максим Погорелый
  • Йоги говорят «Мы молоды, пока у нас молод позвоночник» Справедливость этого высказывания могут подтвердить все, кто перешагнул рубеж зрелого возраста. Занимаясь во FlexDerekSchool, учишься шаг за шагом отвоевывать у своего тела молодость и здоровье. И, что может показаться совсем неожиданным, меняется восприятие окружающего мира, постепенно возвращаешься к гармонии с природой и людьми, приходят забытые ощущения детства.

    Дмитрий
    Дмитрий52 года.
  • Почему тренируюсь у Славы? Очень просто — от занятий получаешь не только удовольствие, и гармоничный настрой на длительное время, но и результат в виде здорового, гибкого и пластичного тела. Пределов совершенства нет — понимаешь, глядя на Мухтара Гесенгарджиева, А Слава дает возможность достичь путем тренировок  этих приделов вполне реально. И в результате происходит нечто невероятное, это не просто тренировки куда ты пришел, отзанимался час и забыл до следующего посещения — нет! Меняется все — мышление, настроение, чувство гармоничности с миром и ощущение легкости))))) Мне очень нравится) для меня это уже как наркотик) Спасибо!!!

    Ася
    Ася
  • Не много ни мало а прошло уже 3,5 года как впервые я попал на занятие к Славе, И являясь одним из первых учеников школы в Киеве я помню практически всех ребят с которыми приходилось за это время встречаться не только на тренировках , но и порой в обычной жизни и иногда даже по работе . Заметен большой рост всех ребят без исключения , и меня в том числе, как и физический так и моральный и профессиональный тоже. Вырос и наш тренер. И можно с уверенностью сказать , что слоган школы;»развитие гибкости ума и тела» это не только слова, а что не есть самая настоящая правда. Каждый из нас замечал как меняется усталость и тяжесть в голове и теле после тяжелого дня, на легкость духа и чистоту мыслей, Когда в лютый мороз выходишь с тренировки на улицу ,а в тебе желание бежать, творить, да просто жить …. Жить на полную благодаря отличному тренеру, хорошему другу и просто доброму человеку- Вячеславу. Ведь вокруг себя он сумел собрать компанию таких же хороших , успешных , учеников-единомышленников как и он сам. Best Regards!

    Сергей Воткалюк
    Сергей Воткалюк
  • Мне как артисту балета очень важна гибкость и растяжка, так как сегодня в танце без нее никак. Всегда считал себя не гибким, был уверен что это не мое. После месяца работы с Вячеславом убедился в обратном. Был на многих занятиях по стрейчингу, но наибольший прогресс был сделан тут.

    Влад
    Владартист балета
  • Занятия дают гибкость, энергию, радость и силу, возвращается то, что, казалось, кануло в былые годы.Все это очень помогает учиться любить себя по-настоящему. Тренер опытен, энергичен, умеет помочь перешагнуть казавшиеся ранее непреодолимые барьеры без травм. При этом он косит под славного мальчишку со взрослыми улыбающимися глазами. Стоит попробовать, чтобы понять, что самое захватывающее занятие — познание и развитие себя - только начинается. Любимый ученик любящего тренера.

    Владимир
    Владимир
  • Славик, в тебе сочетаются два важных качества : как в человеке — это твоя естественная простота и в тоже время строгая директивность как тренера. Для меня это эффективный способ стать гибче как телесно , так и ментально) с душевной благодарностью, Лена.

    Лена
    Лена
  • Пришла в школу гибкости FlexDerek деревянной, уделять так много времени, как хотелось бы своему телу не всегда удается – работа и дом оставляют мало времени для себя. .Но спустя год занятий результат очевиден: за год мое тело стало не просто более гибким, оно стало послушней, изменило форму –мышцы вытянулись, осанка улучшилась. Методика, по которой мы здесь занимаемся – работает. Благодаря комплексной растяжке всего тела появляется новое ощущение своего тела: открываются его новые возможности, узнаешь о существовании годами неподвижных мышц,. Каждый миллиметр, отвоеванный у своего непослушного тела – это драйв большой победы над собой и новый вопрос «а что же еще я могу?» и «а могу ли я?». Поиск ответа на эти вопросы – самый крутой quest. Большое спасибо тренеру Славику – он учит не только выполнять упражнения, он учит терпению и красоте, помогает справиться с собой на самом сложном начальном этапе занятий, когда тело не слушается вообще. Никогда не видела его унылым, жующим или больным. Всегда энергичен, подтянут и бодр. Его настрой, красивое, гибкое тело меня вдохновляют: перестала есть всякую дрянь, курить, похудела. В школе занимаются интересные люди, общение с ними доставляет мне удовольствие. Растяжка – лучший антистресс и витамин для укрепление здоровья Довольна организацией тренировок и плавающим расписанием. Могу пропустить спортзал и бассейн и, но разговор со своим телом не пропускаю никогда – это лучший собеседник.

    Светлан Супонина
    Светлан Супонинафинансовый контролер
  • Если вы ученик школы развития тела FlexDerekSchool, и Вы не нашли Ваш отзыв здесь, пожалуйста, присылайте его на почту вместе с Вашей фотографией. moukhatar@mail.ru

    Вячеслав Комаха
    Вячеслав Комахатренер и основатель FlexDerekSchool
  • Очень долго искала школу по развитию гибкости, так как в столичных фитнес клубах ну очень узкое понятие про растяжку вовсе. Случайно наткнулась на контакты Славы, и вот))))) Занимаюсь уже 3 месяца. Хожу на занятия с огромнейшим желанием (учитывая, что я люблю полениться). Спасибо тебе за атмосферу, за твое настроение, за твои знания, которыми ты делишься с нами и за результаты, которые видные с каждым разом все больше и больше)

    Вика
    Вика24 года
  • Все своє свідоме життя страждала від того, що занадто туга( банальна вправа діставання головою до колінець закінчувалась розчаруванням. Потрапивши на ці зайняття до результату не привязувалась, але лілеяла надію) В першу чергу сподобався професійний підхід до всього та особистий підхід до кожного, система запису на тренування, допомога в важких вправах. Займалась місяця три і мала непогані результати, але потім в звязку з робочими відрядженнями багато пропустила і прийшла як в перший раз( тяглась ще гірше ніж раніше. Так що моя рекомендація не пропускати по можливості! Ходим на зайняття разом з чоловіком і дуже задоволені. Якось вдається розслабитись і очиститись після важкого робочого дня, не думати про проблеми... Наша сім*я дуже рада, що знайома з такою людиною як Слава!!!! Бажаємо тобі подальшого розвитку!!

    Имя Катя и Ярослав Ярославские
    Имя Катя и Ярослав Ярославские
  • Каждый человек уникален в своем мироздании и прекрасен в своей красоте! Именно это вы ощутите, переступив порог школы FlexDerekSchool. Вы сразу почувствуете, что вас любят уже сейчас, вот такими, какие вы есть, совсем новенькими и негибкими, но всячески будут поддерживать во всех устремлениях, чтобы затем восхититься вашим трудолюбием и упорством в достижении поставленной цели. А самое главное, вы получите нечто более ценное, выходящее далеко за пределы теорий и практик по растяжке, вы научитесь слушать свое тело и доверять себе во всём! Спасибо, FlexDerekSchool, с вами у меня это получилось!!

    Мешкова Татьяна
    Мешкова Татьяна
  • Уважаемый Вячеслав! Огромное спасибо Вам и Мухтару Гусенгаджиеву за уникальную методику и очень грамотную реализацию подачи материала.Ничего гениальнее Вашей методики,я не встречал ни в интернете, ни на очных занятиях с инструкторами в элитных фитнес-клубах. Удачи Вам и процветания!!! Александр Рудковский.

    Александр Рудковский
    Александр Рудковский
  • Занимаюсь у Славы в школе уже примерно пол года. Все упражнения простые, но очень эффективные - результат виден практически сразу. С растяжкой у меня были проблемы еще в детстве, у меня не было врожденной гибкости, как у большинства девочек, такого эффекта, как у Славы за такой короткий период мне не удавалось достичь еще ни разу. Недавно Слава выпустил видео-уроки. Я купила Курс гибкости для начинающих» и «Гибкость за 5 дней». Занимаюсь почти каждый день дома, в зале перед тренировкой и после. Уроки простые, понятные, смотришь видео и все повторяешь. Слава - пример того, что можно добиться отличных результатов в любом возрасте, главное начать:) Всем, кто хочет улучшить свою гибкость, смело могу порекомендовать занятия в школе FlexDerekSchool.

    Дидковская Олеся
    Дидковская Олеся
  • 2 года назад я увидела Вячеслава в интернете и познакомилась с его системой .Собралась идти заниматься. Но увы…Тяжелейшая операция, запрет на физические упражнения , и инвалидность в перспективе. Раньше занималась йогой . Для себя, без фанатизма .На свой страх и риск без разрешения врача решила опять заниматься.. Стало лучше, но проблемы не уходили. 25 мая пришла на пробное занятие к Вячеславу. Сегодня 25 июля. За два месяца занятий ( всего по 2 раза в неделю) у меня масса достижений! Ведь система выстроена настолько продумано , что развивает гибкость одновременно всего организма и в первую очередь она развивает гибкость фасций. А что есть тело? Это скилет , обвитый нервами, фасциями , венами, артериями да кожей обтянутый.. Ну есть еще в этом мешке дырка для головы , ручек и ножек. Кстати, для этих запчастей тоже есть шикарные упражнения, от которых они очень лучше стали жить! Резюме: В 1970 году , когда праздновалось столетие рождения В.И.Ленина меня выгнали из хора за плохое поведение.С тех пор я веду себя почти хорошо и надеюсь, что выгонят меня из этой студии только после того, как я буду сидеть во всех шпагатах и лотосах вместе!!! С огромной благодарностью автору системы и его талантливому ученику написала в Киеве граде Елена

    Елена почти пенсионер
    Елена почти пенсионер
  • Выражаю Вам и Мухтару Гусенгаджиеву, благодарность за создание и распространение уникальной системы тренировок, раскрывающей физиологический потенциал человека! Когда я начал заниматься по этой системе, что понял что невозможного нет. С уважением, Сергей!

    Сергей Курильченко
    Сергей Курильченко
  • Благодаря вашим курсам, Вячеслав, моя старая мечта - шпагат, осуществилась! Пусть пока только продольный но это за полтора месяца. Я рекомендую ваши тренировки всем из своего окружения, пусть единицы занимаются собой в моем возрасте - но тем не менее уже несколько моих подруг, я знаю, вам писали.

    Александра. Кишенев.
    Александра. Кишенев.
  • Был несколько раз у Мухтара не тренингах в Москве и Краснодаре. Очень рад что у него есть последователи как Вячеслав. Преобрев все уроки со скидкой я регулярно чередую все виды тренировок. Судя по прогрессу, я скро буду гибче чем в 20 лет. Большое вам спасибо, Вячеслав.

    Антон 46 лет Москва.
    Антон 46 лет Москва.
  • Универсальный курс тренировок это находка. Я преобрела его весной и уже к осени дойду до сложного уровня. Я довольная своим прогрессом.

    Светлана 30 лет. Москва.
    Светлана 30 лет. Москва.
  • Знаю Мухтара давно и знакома с Вячеславом. Тот уровень преподавания, до которого Вячеслав дошел за 7 лет у меня лично вызывает уважение. Так как стояла у истоков его тренировок у Мухтара.

    Хадижа. Ереван.
    Хадижа. Ереван.
  • Я с детства занимаюсь танцами и гибкость у меня выше среднего. Но побывав у Вячеслава на тренировке я преобрела все тренировки. Есть много деталей, которых нам на танцах не хватает. Когда я не могу ходить к Вячеслава я регулярно занимаюсь по его тренировкам. Спасибо вам.

  • Добрый вечер, Вячеслав. Ваши тренировки мне погают опять почувтсвовать свободу движений и радость от гибкости, которая с годами уже покидала меня. Восстановление после ДТП прошло значительно быстрее - доктора удивлены. Как только выйдет видео-урок по питанию - обьязательно дайте мне знать! На связи.

    Степан 39 лет. Владивосток.
    Степан 39 лет. Владивосток.
  • Уроки Вячеслава это находка для людей, которые не живут в Киеве. Я как только буду в Киеве - сразу к ВАМ! До встречи и жду обещанный бонус.

    Ирина. Австралия.
    Ирина. Австралия.
  • Перепробывав много секций и студий в городе, где занимаются растяжкой - я остановилась на FlexDerekSchool. Раз в неделю посещаю индивидуальные тренировки у Вячеслава и три раза в неделю занимаюсь по Пятидневном курсе гибкости - первый результат начала замечать через 2 недели. Очень эффективная система. Советую всем!

    Инга 36 лет. Киев.
    Инга 36 лет. Киев.
  • Большое спасибо тебе за то,чему ты меня научил как то давно еще...твои занятия принесли мне намного больше пользы чем я могла предположить вначале!!я до сегодняшнего продолжаю заниматься ими пусть не каждый день но через день и без я никак!!!они спасают меня от всех нехороших эмоций которым я поддаюсь и мое тело просто дишит))параллельно я занимаюсь танцами и ввезде моя гибкость дает всем фору тдаже преподы иной раз открывают рот)))))но всем этим я благодарна тебе что показал и научил открыл мне мою сильную сторону! СПАСИБО ТЕБЕ !!!!

    Рада Плесецкая
    Рада Плесецкая
видео уроки стретчинга,йога,скачать йога тренировки,видео тренировки стрейчинга,видео-уроки стрйчинга,скачать йога тренировки,видео-тренровки шпагат,видеотренировки,sretching,stretching work shop,stretching вдеотренировки,stretching видео-тренирчоки,stretching видеотренировки,гибкость тела,развитие гибкости тела,новинки stretching,трейлер новинки,тренировки онлайн,stretching по Skype,Мухтар Гусенгаджиев,карате растяжка, дзю до растяжка,балет растяжка,кикбоксинг растяжка,гибкость развить,шпагат сесть,как сесть на шпагат,шпагат дома,развить шпагат,борьба растяжка,правило,растянуть тела,зделать тело гибким,гибкость для единоборств,растяжка для единоборств,школа растяжки,шкла гибкости Киев,тренер stretching,гибкость тела,видео уроки стретчинга,stretching,развитие гибкости,растяжка на шпагат,как сесть на шпагат,стретчинг видео-тренировки,стрейчинг видео-тренировки,stretching видео-тренировки,стретчинг видеотренировки,стрейчинг видео-тренировки,stretching видеотренировки,стретчинг видео тренировки,стрейчинг видео тренировки,stretching видео тренировки,видео уроки стретчинга,как сесть на шпагат быстро видео-тренировки,как научиться садится на шпагат,сесть на шпагат,стретчинг видео скачать,стречтинг видео,стретчинг,стрейчинг,растяжка,гибкость тела,гипокость тела,